Vaše ráno začíná už večer
Oveček jste napočítali přes tisíc, stokrát změnili polohu, přetáčeli peřinu, šli se napít a stále koukáte do stropu. Přemýšlíte, jak zvládnete zítřejší poradu, zkoušky či odpolední trénink. V této přednášce se dozvíte se, jak váš celý den ovlivňuje schopnost usnout a kvalitu spánku. Jako součást přednášky dostanete i skripta s nejdůležitějšími informacemi.
Váš příjemný den a kvalitní spánek začíná právě teď.
1 200 Kč/4 hodinové audio přednášky
+ skripta
Spánek je stejně důležitý jako pohyb a strava. Bez kvalitního spánku jste unavení, vyčerpaní, podráždění a snadněji sáhnete po sladkém a nezdravém jídle. Třetinu života prospíte, jde průměrně o 26 let. Jak tyto roky prospíte, takový bude váš zbytek života. Můžete být výkonní, dobře naladění a šťastní nebo naopak podráždění, unavení a bez chuti do života. Všechno záleží na kvalitě vašeho spánku, kterou máte plně ve své moci.
Často dáváme přednost práci, seriálům, dětem, domácím pracím a spánek odsouváme na druhou kolej. Avšak bez kvalitního spánku nemůžete být skutečně zdraví a užívat si život naplno. Když se vyspíte do růžova, snadněji dosáhnete pracovní a fyzické výkonnosti. Během spánku se ve vašem těle a mozku odehrává nespočet reakcí, které ovlivňují celkové zdraví, regeneraci, výkon a adaptaci na okolní prostředí a život.
Objednejte si přednášku pokud
- Nemůžete v noci usnout
- Budíte se uprostřed noci
- Ráno se budíte nevyspalí nebo bolestiví
- Skřípete zuby (bruxismus)
- Mluvíte ze spaní nebo jste náměsíční
- Trpíte na spánkové paralýzy
- Nezdají se vám sny
Co v přednášce najdete?
Do této přednášky jsem vložil vše, co o spánku potřebuje vědět každý člověk, aby na jeho kvalitě mohl pracovat a maximalizovat jej.
Informace jsou osvědčené mou praxí s více než 230 klienty s nejrůznějšími zdravotními a spánkovými problémy!
Přednáška je přehledně a pochopitelně rozdělena do 4 částí
- 1Spánek jako součást života
- 2Cirkadiánní rytmus jako hlavní biorytmus a dirigent tělesných systémů
- 3Strategie, pomůcky, gadgety, doplňky stravy a biohacking
- 4Patologie - problémy se spánkem, příčiny a jejich řešení
1. okruh zdarma
Reference
Přednáška o spánku mi poskytla ucelené informace o tom, jak zlepšit svůj zdravotní stav, celodenní výkon a kvalitu života na základě uvědomění důležitosti spánku. Kromě teoretických informací byla přednáška nabita praktickými informacemi a snadno zařaditelnými technikami do denní rutiny tak, aby spánek byl plnohodnotný. Nechyběla ani nabídka vychytávek pro lepší spánek a přípravy na spánek. Po zařazení několika rad souvisejících např. s cirkadiánním rytmem cítím zlepšení svého spánku. Tato investice se opravdu vyplatila! Děkuji za realizaci takto uceleného programu.Učitelka SŠ
Před pár dny jsem měla možnost se zúčastnit velmi kompletní přednášky o zdravém spánku a musím říci, že mě velice mile překvapila. Teoretické informace byly doplněny o praktické rady a praktiky. Také se mi velice líbil nápad s předem připravenými skripty, díky kterým se v budoucnu můžu vrátit ke konkrétním tématům týkajících se spánku a spánkové hygieny.
